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En sophrologie, on ne travaille pas sur le négatif : activer le négatif risquerait d’engendrer une activation négative de la personne dans sa globalité. On se trouve ainsi en opposition avec certaines propositions qui encouragent d’analyser les expériences négatives, traumatisantes, en les évoquant pendant de nombreux mois ou années. |
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L’activation du positif permet de :
renforcer la confiance en soi diminuer le stress et l’anxiété améliorer le sommeil développer une attitude mentale plus optimiste mieux gérer les émotions
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| L’activation du positif en sophrologie est une technique centrale qui consiste à renforcer les sensations, émotions et souvenirs positifs pour améliorer le bien-être mental et physique. |
Breathing in, there is only the present moment.
Breathing out, it is a wonderful moment.
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Activation du positifL’idée est d’acquérir une meilleure perception des autres et de son environnement, en prenant conscience des petites choses positives qui nous arrivent chaque jour. Pour les étudiants, la visualisation positive permet de se projeter dans la réussite de l’examen, ce qui facilite la gestion du stress.
En sophrologie, l’activation du positif est un principe fondamental. Elle consiste à repérer, renforcer et ancrer les expériences, sensations ou souvenirs positifs pour favoriser l’équilibre intérieur et la confiance en soi.
Le principe
Le cerveau a tendance à retenir plus facilement le négatif (stress, peur, échec). L’activation du positif vise à rééduquer l’esprit en mettant l’accent sur ce qui va bien, afin de développer une attitude intérieure plus stable et constructive. Comment ça se pratique
Pendant une séance, le sophrologue guide la personne vers un état de détente par la respiration et la relaxation dynamique. Ensuite, il propose des visualisations ou reviviscences de moments positifs (un souvenir agréable, un succès, une sensation de bien-être). Le but est d’ancrer les sensations associées (chaleur, calme, joie, confiance) dans le corps et la mémoire.
Objectifs
L’ancrage du positif
Renforcer la résilience face au stress. Développer la confiance en soi et l’optimisme. Favoriser une vision plus équilibrée de la réalité (le positif prend plus de place).
Les perceptions sensorielles positives: L’exploration des sensations associées à la sensorialité permet d’accéder à une conscience du monde qui nous entoure résolument plus nourrissante. A l’écoute de nos 5 sens, nous accédons à un regard neuf sur le monde, à la fois mieux aiguisé et plus positif.
L’image de soi : Ce nouveau regard peu également se rediriger vers nous-même et une offrir la « juste » image de soi, comme individu unique, inclus dans le monde et dans l’humanité. Cette perception de soi, peut abandonner le négatif, habituellement installé dans des jugements, croyances ou comparaisons, devenues inutiles.
Vers une vie plus positive : Les visualisations positives du futur permettent de se libérer des programmations négatives trop souvent culturellement établies. Envisager un futur plus positif permet de projeter notre regard sur la suite de notre histoire de façon moins anxieuse, plus volontaire, plus claire et fondamentalement plus positive.
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Toute action positive dirigée vers notre corps ou vers notre mental à une répercussion positive sur notre être tout entier. L’activation répétée du positif provoque un effet boule de neige sur toute la personne. |
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L’attitude constructive : L’action positive implique d’adopter une attitude proactive et constructive face aux défis de la vie. Cela signifie se fixer des objectifs réalistes, mettre en place des actions concrètes pour les atteindre et apprendre de ses erreurs. |
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Développer une conscience corporelle positive: En prenant conscience des sensations physiques agréables et en les amplifiant, l’individu développe une meilleure image de son corps et de ses capacités. |
Chaque
cellule de mon corps respire l'harmonie,
la santé. Tout mon corps rayonne de santé. Je me porte à
merveille.
Je suis en pleine forme. Mon allure, mes gestes, expriment la
santé, l'harmonie.
J'irradie de bien-être.
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Renforcer la confiance en soi: La maîtrise de la respiration et la relaxation musculaire procurent un sentiment de bien-être et de sécurité qui renforce la confiance en soi. |
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Inhale Love
Exhale Peace
And Be Happy |
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